Tisdagen 10 Juni

Löpning: 18:00 - 19:30Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Kategori A-C - Halvironman och ironman:
2x(20 min L-tempo + 20 min T-tempo)

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:20-15 min T-tempo + 3 min L-tempo +
3 x 400m R-tempo + 400m återhämtning + 
2 x 1,5 km + 1 min återhämtning

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
2x(15 min L-tempo + 15 min T-tempo)

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
15-10 min T-tempo + 3 min L-tempo +
3 x 400m R-tempo + 400m återhämtning + 
2 x 1,5 km + 1 min återhämtning

Simträning under vecka 24

Simträning under vecka 24

Måndag den  9 juni kl. 5:45 - 7:15

Tisdag den 10 juni kl. 5:45 - 7:15

Torsdag den 12 juni kl. 5:45 - 7:15

All träning på Segevångsbadet.


Öppet vatten träning dra igång den 12 juni! Läs mer på www.skran.se/triathlon om träningstider och avgifter.

Tisdagar och fredagar kl 5:45-7:15 kommer att vara öppet för simning på Segevångsbadet. Annars kan ni "drop in" mellan kl 10-19 måndag-fredag och kl 10-18 lördag-söndag. Under vanliga öppettider behöver ni säsongskort. Kortet kan hämtas från Matthew. Kortet är gratis till dem som har betalat medlemskap och träningsavgiften för vår 2014. 

Måndagen 9 juni

Simning 05:45-07:15
Segevångsbadet
Kat A - Kat E

Öppet vatten träningen drar igån igen mån och tors från 12 juni.

/Angela

Torsdagen 5 Juni

Löpning: 18:00 - 19:30Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Klicka här för att se löpkategorier.

Gemensam teknik-, rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A-C - Halvironman och ironman:
90 minuter lätt löpning eller 2x(20 min L-tempo + 20 min T-tempo).

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning) + 
3-4 x (1000m I-tempo med 2 min L-tempo) + 
2 x (400m R-tempo med 400m återhämtning)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:
80 minuter lätt löpning eller 2x(20 min L-tempo + 20 min T-tempo).

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
4 x (200m R-tempo med 200m återhämtning) + 
2 x (1000m I-tempo med 2 min L-tempo) + 
2 x (400m R-tempo med 400m återhämtning)

Simträning under vecka 23

Simning under vecka 23

Tisdag  den 3 juni kl. 5:45 - 7:15

Torsdag den 5 juni kl. 5:45 - 7:15

Fredag den 6 juni kl. 6:00-7:30

All träning på Segevångsbadet.


Nästa vecka dra vi igång med sommarträningen!

Läs mer på www.skran.se/triathlon

Bassängtid på tisdagar och fredagar kl. 5:45 - 7:15 på Segevångsbadet kommer att vara tillgängligt hela sommaren till SK RAN medlemmar.

Tisdagen 3 Juni

Löpning: 18:00 - 19:30

Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Kategori A-C - Halvironman och ironman:

2x(20 min L-tempo + 20 min T-tempo)

Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:

2(2 kilometer T-tempo + 2 min L-tempo) +

2-3(1000 meter I-tempo + 3 min L-tempo) + 

2-3(500 R-tempo + 500 L-tempo)

Kategori D-E - Halvironman och ironman:

2x(15 min L-tempo + 15 min T-tempo)

Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:

2 kilometer T-tempo + 2 min L-tempo +

2(1000 meter I-tempo + 3 min L-tempo) + 

2(500 R-tempo + 500 L-tempo)

Måndagen 2 juni

Simning:
05:45-07:15
Kat A-Kat E