Löpning på egen hand idag.
Uppvärmning:
15 min uppvärmning
Teknik, del av uppvärmningen:
2x50 meter tripping
2x50 meter skipping
2x50 meter hälkick
2x10 utfallssteg
Huvudpass:
6-8x1km, progressivt om par. Vila 1 minut mellan varje tusing.
Starta så att du kan öka farten med 10-20 sek/km för varje intervallpar. Hitta tekniken i första setet. Intervallparen ska springar i samma tempo. Jämn fart genom varje intervall.
10-15 minuter nedjogg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar