Samling strax innan kl18 vid simhallsbadets entré, 18 springer vi iväg...
15 min uppvärmning bort till "Gröna kiosken" (Ribersborg)
Löpskolning
Stegringslopp
Intervaller:
5-8 x 1 km i aktuellt 10 km-tempo (slingan förbi Kockums fritids baksida och över bron-parkeringen). Gåvila från "Mål" till "Start" mellan intervallerna.
Nedjoggning tillbaka till simhallsbadet.
Passet är en förberedelse inför torsdagslöpningen då vi kommer springa 5 alt 10 km i (nuvarande) tävlingstempo tillsammans med Gerillalöparna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar