Samling: Simhallsbadets Entré, kl18 springer vi iväg.
Gemensam uppvärmning bort till korsningen John Erikssons väg/Baltiska vägen.
Löpskolning
Stegringslopp
Långa intervaller
2*2 km alt. 2*10 min, vila 90 sek
2*1,5 km alt. 2*8 min, vila 75 sek
2*1 km alt 2*6 min, vila 60 sek
Håller jämn fart, tröskeltempo. Fokus på bra teknik och stark löpning. Uthållighet och styrka!
3-5*(3 snabba löpningar uppför teaterbacken, inkl 20 meter löpning över kullen).
Gemensam nedvarvning tillbaka till simhallsbadet.
Alla kan vara med!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar