Söndag 15 Januari (Löpning)

Löpning: På egen hand

Kategori A - Kategori E

Kategori A & Kategori B: 

75 minuter i lugnt tempo

 

Kategori C:

60 minuter i lugnt tempo

Kategori D & Kategori E: 

45 minuter i lugnt tempo

Nybörjare/Rehab/Uppstart: 
10x[2 min lätt jogg + 1 min gång]

Alla avslutar med 3x10 tåhäv på varje fot!