Tisdagen 22 Januari 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30


Samling: Atleticum (Eric Perssons väg 1, Stadionområdet)



I morgon kommer vi att springa inne på Atleticum (200 meter rundbana).

Vi samlas 18:00 utanför ingången till Atleticum för uppvärmning kring Pildammsparken.

Uppvärmning i kombination med löpskolning.

Efter uppvärmning har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.

Kategori A och B

12 x 400 meter 1-3 inom maratontempo till 10-kilometerstempo. 
Återhämtning: 200 meter joggvila.

Kategori C - Jämnt tempo i distansfart. 

6-9 x 400 meter 1-3 inom maratontempo till 10-kilometerstempo. 
Återhämtning: 200 meter joggvila.