Träning i simning, cykel och löpning i Malmö.
15min lätt jogg uppvärmning
3xstrides 60m
9km alt 45min uppdelat i tre delar där vi springer snabbare för varje del.
Se till att gå ut bara lite snabbare än uppvärmningshastighet och kör sista fortare än 10k pace.
Nedjogg minst tio minuter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar