Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E
Dagens pass kommer vara på Ribban, samling vid bron där grusvägen startar och går bakom Kockums.
Uppvärmning (Kat A - Kat E):
20 minuter alternativt 4x[4min lätt löpning + 1 min gång]
Kategori A - Kategori C:
[6-8x1 km i ½ marathonfart eller efter förhållande]
Vila: gång tillbaka till start + 30 sekunder
Löpning till 19:30
Kategori D - Kategori E:
4x[1 km i ½ marathonfart eller efter förhållande]
Vila: gång tillbaka till start + 30 sekunder
Löpning till 19:00
Nybörjare:
10x[2 min lätt löpning + 1 min gång]
Alla avslutar med 3x10 tåhäv på varje fot!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar