onsdag 20 januari 2016

Torsdagen 21 Januari (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30
Ingång: Simhallsbadets huvudentré (Regementsgatan 24)
Kategori A - Kategori E

Dagens pass kommer vara på Ribban, samling vid bron där grusvägen startar och går bakom Kockums.

Uppvärmning (Kat A - Kat E): 
20 minuter alternativt 4x[4min lätt löpning + 1 min gång]

Kategori A - Kategori C:
[6-8x1 km i ½ marathonfart eller efter förhållande]
Vila: gång tillbaka till start + 30 sekunder
Löpning till 19:30

Kategori D - Kategori E:
4x[1 km i ½ marathonfart eller efter förhållande]
Vila: gång tillbaka till start + 30 sekunder
Löpning till 19:00

Nybörjare:
10x[2 min lätt löpning + 1 min gång]

Alla avslutar med 3x10 tåhäv på varje fot!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar