Fredagen 29 juli (Simning)

Simning: 05.30 - 07:30

Ingång: Segevångsbadet (Segesvängen)

Ihopp 05:30 eller 05:45, kom i tid!

Simning: 

05:30/05:45-07:30 (eller så länge du hinner)

Välkomna!

Onsdagen 27 juli (Simning)

Simning: 05.30 - 07:30

Ingång: Segevångsbadet (Segesvängen)

Ihopp 05:30 eller 05:45, kom i tid!

Simning: 

05:30/05:45-07:30 (eller så länge du hinner)

Välkomna!

Onsdag 27 juli (cykel)

Samling på parkeringen vid Toys R Us kl. 18:00
(vid regn ställs den tränarledda cyklingen in).

Vi kör gemensamt ut i lugnt tempo till varvbanav vid Skabersjö,
sedan blir det lite intervaller.
Lugn cykling tillbaka, alla kan vara med

Tisdag 26 Juli (Löpning)

Löpning: 18.00 - 19:30

Samling: Simhallsbadets entré, Regementsgatan

Alla kan vara med!

Uppvärmning:
20 min lätt jogg till Västra hamnen. Möter du upp på plats samlas vi vid gröna kiosken kl1820 för löpskolning och stegringslopp.

Kategori A - Kategori C:

3x1 km ½ Maraton fart

2x1 km Racpace/Tävlingsfart 10 km

1x1 km All out / Max

Kategori D - Kategori E:

1x1 km ½ Maraton fart

2x1 km Racpace/Tävlingsfart 10 km

1x1 km All out / Max

 

Gemensam nerjogg tillbaka till Simhallsbadet.

Måndag 25 juli (simning Öppet Vatten)

Samling 17:45 vid brygga 3 (T-bryggan)
Ihopp 18:00

Fredagen 22 juli (Simning)

Simning: 05.30 - 07:30

Ingång: Segevångsbadet (Segesvängen 1)

Ihopp 05:30 eller 05:45, kom i tid!

Simning: 

05:30/05:45-07:30 (eller så länge du hinner)

Välkomna!

Onsdag 20 juli (cykel)

Samling på parkeringen vid Toys R Us kl. 18:00(vid regn ställs den tränarledda cyklingen in).

Vi kör gemensamt ut i lugnt tempo till varvbanav vid Skabersjö,
sedan blir det lite intervaller.
Lugn cykling tillbaka, alla kan vara med