Tisdagen 4 September

OBS! 
Måndagens Open Water är flyttat till Tisdag.

OPEN WATER SIMNING: 17:30-18:30

Samling vid Scania badet/djuphavsbadet i västra hamnen.

Ihopp 17:30

Kanske årets sista organiserade open water pass, så passa på och var med.

Ta inte med några värdesaker.

Ses!
Angela

Träning v.36

Tisdag: Open water simning 17:30-18:30

Övrig träning under v.36 är inställd för lite vila.

Uppstart för all träning med tränarledda pass v.37.

Boka in 23 september för träning/klubbdag med SK RAN Triathlon.
Mer information kommer ut nästa vecka.

mvh
Tränarna

Måndagen 27 augusti

OPEN WATER SIMNING: 17:30-18:30

Samling vid Scania badet/djuphavsbadet i västra hamnen.

Ihopp 17:30

Krav på våtdräkt och att du kan crawla 1000 m.

Ta inte med några värdesaker.

Ses!
Angela

Träning v.35

Måndagar: Open water simning 17:30-18:30

Övrig träning är inställd för lite vila.
Uppstart för all träning v.37, Träningsdag/klubbdag 23sep.

mvh
Tränarna

Segevångsbadet stängd under helgen (24-26 augusti)

Segevångsbadet är stängd under helgen 24-26 augusti.

http://www.skanskan.se/article/20120823/MALMO/708229903/1004/-/segevangsbadet-fick-stanga-bassang

Onsdagen 22 Augusti

OPEN WATER SIMNING: 17:30-18:30

Samling vid Scania badet/djuphavsbadet i västra hamnen.

Ihopp 17:30

Krav på våtdräkt och att du kan crawla 1000 m.

Ta inte med några värdesaker.

Ses!
Angela

Tisdagen 20 Augusti

Löpning: 18-19

Samling: Aqvakul (Kastellgatan) 18:00**
**: obs! Ej tränarledd träning!

Du kan själv välja om du vill springa i en jämn fart eller om du vill öka farten på vägen hem.
Spring i ditt eget tempo och tänk på tekniken!

Uppvärming 10min lätt jogg.

Serie:
10 min (5 min ½ maraton fart - 5 min ½maraton alt. 10km fart) start: 12 min
8 min  (4 min ½ maraton fart - 4 min ½maraton alt. 10km fart)  start: 10 min
6 min  (3 min ½ maraton fart - 3 min ½maraton alt. 10km fart)  start: 8 min
4 min  (2 min ½ maraton fart - 2 min ½maraton alt. 10km fart)  start: 6 min
2 min  (1 min ½ maraton fart - 1 min ½maraton alt. 10km fart) 

Lugn jogg i 10 min